ダレノガレ明美

女性ファッション誌「JJ」のモデルやテレビのバラエティ番組でも活躍中のダレノガレ明美さんはとてもスレンダーな体型をしておられますよね。

しかしダレノガレ明美さんは昔は体重が67キロもあったということを自身でも告白し、インスタグラムやツイッターでは体重が67キロあった時の画像まで公開しています。

ダレノガレ明美さんはなぜ67キロあった体型が今のようなスレンダーな体型になれたのでしょうか?

そのダイエット方法も公開しているので、見ていきたいと思います。

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ダレノガレ明美のプロフィール

ダレノガレ明美

それではダレノガレ明美さんのプロフィールからみていきましょう。

名前:ダレノガレ明美

生年月日:1990年7月16日

出身地:ブラジルサンパウロ

身長:164cm

血液型:B型

靴のサイズ:23.5cm

所属事務所:LIBERA

wikipediaより引用

ダレノガレ明美が昔体重67キロあった画像をインスタグラムやツイッターで公開!

ダレノガレ明美さんは自身のインスタグラムやツイッターで体重が67キロあった当時の画像を投稿しています。

それがこちらです。

ダレノガレ明美 67キロ

ダレノガレ明美さんはインスタグラムで「「私のデブ時代の写真。 恥ずかしくないよ。 このときがあったらこそ今がある。」と投稿しています。

この投稿を読んで自分が太ってると悩んでる人にとっては励みになったのではないでしょうか?

自分も努力をすればダレノガレ明美さんのようなスレンダーな体型になれるんだと思った人も多いと思います。

それではダレノガレ明美さんはどんなダイエットメニューを実践して今のようなスレンダーな体型を手に入れたのでしょうか?

次に見ていきたいと思います。

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ダレノガレ明美がダイエット方法をツイッターで公開!

ダレノガレ明美

ダレノガレ明美は一番体重が重かった時期は67キロあったそうです。

今は40キロ台前半を維持しています。

ダレノガレ明美さんは食べるとすぐに身につきやすく、太りやすい体質だと自分でわかっています。

なので、スレンダーな体型を維持するためには日々の努力を怠ることはできません。

ダレノガレ明美さんはそのダイエット方法を自身のツイッターで公開していますので、以下に記したいと思います。

1.ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを1時間半繰り返す。

2.必ず1日1時間のウォーキング

3.食事
 朝→黒ごま豆乳バナナジュース
 昼→食べたい物(和食、焼き魚を中心に)を食べる
 夜→基本野菜やおかずだけ、炭水化物をとらない
 週に2回自分へのご褒美でクッキーやチョコなど可
 夜は避け、ジムに行く前や朝に食べる

4.お風呂の後ボディークリームで脚をマッサージ
 下から上にリンパを刺激する

それぞれ見ていきましょう。

ジムのプールで100m泳ぐのと歩くのを1時間半繰り返す

ダイエットには有酸素運動と無酸素運動を繰り返し行うことが良いと言われています。

水泳は無酸素運動で、歩くことは有酸素運動です。

ダレノガレ明美さんは100m泳いだら100m歩くを繰り返してるので、上記の無酸素運動と有酸素運動を繰り返してることになります。

ダイエット効果は絶大だと思われますね。

毎日必ず1時間のウォーキングをする

ウォーキングをすることで下半身の筋肉が鍛えられ代謝が良くなり太りにくい体質にしていく効果があります。

すぐに効果が出るものではありませんが、毎日続けることで少しずづ太りにくい体質になっていくでしょう。

夜は炭水化物をとらない!週2回自分へのご褒美でクッキーやチョコは可

ダレノガレ明美さんはジュニア・フード・マイスターの資格を持っているので、栄養学に詳しいのです。

なので、ダイエットの食事でもその知識が活かせるのですね。

無理に食事を抑えるという素人的な方法はしません。

朝は黒ゴマ豆乳バナナジューズでしっかりカロリーを取り、昼は和食中心の好きなものを、そして夜はおかずのみの野菜中心のメニューを食べます。

そしてメンタル的な要素ですが、ダイエットによる食事制限にはストレスがつきものです。

無理に食べたいものを我慢しすぎて、かえってストレスになりやけ食いしてしまってリバウンドしてしまうというケースが多いですよね。

そこでダレノガレ明美さんは週2回だけ自分へのご褒美としてクッキーやチョコを食べるそうです。

ただし寝る前とかは駄目で、ジムに行く前とか運動でカロリーを減らせる前に食べるのが良いそうです。

まとめ

今回はダレノガレ明美さんが昔の67キロあった時の画像、そしてダイエット方法を紹介しました。

今回紹介したダレノガレ明美さんのダイエット方法は結構きつめの方法だと思います。

なので、継続する意思の弱い人には向かないかもしれません。(3日坊主では意味がありません)

ダレノガレ明美さんのようなスレンダーな体型を維持するにはこれくらい努力をしなければいけないのでしょうね。

これからもダレノガレ明美さんにはスレンダーな体型を維持していただきたいですね。

ダレノガレ明美を応援していきたいと思います。

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